Постоянно хочется кушать причины дискомфорт в желудке. Как подавить постоянное чувство голода

Чувство голода, которое сопутствует нам постоянно, зачастую мешает расстаться с ненавистными лишними килограммами. Чтобы комфортно худеть, необходимо от него избавиться. Но сначала разберемся в причинах. Итак, почему нас беспокоит чрезмерный аппетит?

Чувство голода принято считать органическим ощущением, которое возникает в результате возбуждения пищевого центра в мозге. Проецируется оно в районе желудка, вызывая характерные ощущения под ложечкой. Когда они обостряются, человек не может существовать нормально до тех пор, пока не поест. Если вы чувствуете постоянное желание покушать, проблема не всегда заключается в отсутствии силы воли. Ведь чувство голода может возникать из-за того, что на ваш желудок воздействуют раздражители.

Причины и способы борьбы с чувством голода

Большинство людей, которых беспокоит постоянное чувство голода, садятся на диету. И если эта диета бедна углеводами, человек получает обратный эффект. Это связано с сокращением количества сератонина – вещества, которое принимает непосредственное участие в процессе контроля аппетита. Сокращается количество углеводов – сокращается выработка сератонина. У человека появляется просто волчий аппетит. Чтобы решить проблему, включите в рацион больше фруктов, злаков, овощей.

к оглавлению

Почему возникает чувство голода?

Многие люди, сами того не ведая, провоцируют чувство голода, от которого не могут избавиться до тех пор, пока не наедятся до отвала. Голод – это сигнал организма о том, что пора подкрепиться. Но если организм сигнализирует постоянно, это может свидетельствовать о неполадках в его работе. Как человек сам может провоцировать голод?

Возможно, вы употребляете алкоголь

Многие диеты допускают употребление алкоголя в умеренных количествах. Но следует знать, что алкогольные напитки вызывают ещё больший аппетит, поэтому за обедом или ужином мы невольно съедаем большую порцию. Конечно, сухое красное вино в небольших количествах полезно для здоровья, но если вы заметили, что оно возбуждает ваш аппетит, откажитесь от него.

Вы заедаете стресс

Психологическое состояние – немаловажный фактор в вопросе о чувстве голода. Многие «заедают» стресс. Таким людям кажется, что пирожные и конфеты, а может быть, пельмени или котлеты, сгладят их душевные переживания. Остерегайтесь такого самообмана, заедание стресса влечет за собой набор веса и увеличение размера одежды. Помните о том, что и спокойная жизнь может стать причиной повышения аппетита. Замечено, что многие женщины, которые счастливо живут с любящим мужем, начинают расти вширь, считая, что ни к чему ограничивать себя в еде, когда и так всё хорошо. Особое внимание своему весу следует уделить женщинам в ожидании малыша. Перестроенный гормональный фон беременных может стать причиной накопления питательных веществ, которые необходимы будущему малышу.

Как правило, интересная передача или начало фильма провоцируют пожевать чего-нибудь. И чаще всего хочется чего-нибудь вредного: чипсов, мороженного, сухариков. А когда по телевизору показывают соблазнительную рекламу с нашими любимыми вредными продуктами, желание съесть их тут же возрастает в несколько раз.

Возможно, вы мало спите

Учеными доказано, что недостаток сна порождает постоянное чувство голода. Если ваш ночной сон длится меньше 7 часов, вы, несомненно, будете больше есть. Ведь регулярное сокращение часов сна приведет к снижению выработки гормона лептина (гормон, который отвечает за контроль аппетита, вырабатывается в жировой ткани). Недостаток этого гормона вызывает тягу к употреблению крахмалистой пищи и сладостям. Поэтому старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.

А не отказываетесь ли вы от завтрака?

Это делать не рекомендуется, поскольку завтрак – главный прием пищи. Именно он пробуждает метаболизм и насыщает наш организм энергией. Хотите быть целый день вялым и голодным? Продолжайте пропускать завтрак. Но помните, что отсутствие завтрака, как правило, влечет за собой плотный ужин, а он, мягко говоря, «не полезен» ни для здоровья, ни для фигуры.

Вы слишком быстро едите

Если вы заглатываете пищу, вас будет сопровождать постоянное чувство голода. Чтобы насытиться, едой нужно наслаждаться, каждый кусочек пережевывать тщательно. А если вы съели свою порцию быстро, вы не успеете понять, поели вы или нет. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг через несколько минут после насыщения. Плохо пережеванная пища долго переваривается, оказывая нагрузку на пищеварительную систему, провоцируя проблемы с кишечником.

Вы покупаетесь на удовольствия

Печенье или шоколадный батончик вызывает у вас аппетит. Но это недорогие удовольствия и совершенно недолгие. Старайтесь развлечься нужными и полезными делами, а если хочется сладкого, купите дорогое пирожное, горький шоколад, или импортное мороженное, чтобы насладиться вкусом в полной мере. А лучше дождитесь крупного праздника (своего дня рождения, Нового года, Восьмого марта), чтобы разрешить себе расслабиться. Позволяйте себе сладкие радости, но не каждый день.

Вы слишком много работаете

Если вы «сгораете» на работе, постоянное чувство голода вполне объяснимо. Физические и умственные нагрузки, внеурочная работа. В таком случае вам необходимо питаться более сытно. Это и объясняет ваш зверский аппетит. Старайтесь питаться сытно, но на гарнир к мясу готовьте салат из овощей, а не макароны или картофель.

Вы пьете «диетические» сладкие напитки

Действительно, диетическая кола не содержит калорий, но она же провоцирует аппетит. Если вам уж сильно хочется вредного напитка, лучше купите обыкновенную колу, без пометки “light”. Да, в ней калорий многовато, но аппетит она не вызывает.
к оглавлению
Что делать с постоянным желанием есть

Чтобы справиться с постоянным чувством голода, диетологи рекомендуют употреблять больше клетчатки. Кроме того, пейте больше воды, так вы легко достигнете чувства насыщения, поскольку вода заполняет собой желудок. Для еды выбирайте небольшие тарелки, и не кладите добавки. Считается, что яркие красные и желтые цвета стимулируют аппетит, поэтому лучше выбрать посуду светлого или сине-фиолетового цвета. Ешьте не спеша и никогда не перекусывайте перед телевизором или компьютером. Пусть наши советы помогут вам справиться с постоянным чувством голода.
к оглавлению
Видео о мучительной борьбе с ощущением голода

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Если вас посещает чувство голода сразу после приёма пищи, чувство, которое не даёт покоя, то это повод прислушаться к своему организму, возможно, у вас просто нарушен режим питания, а может, это отголосок более серьёзной проблемы со здоровьем.

В любом случае желательно пройти обследование у гастроэнтеролога и получить соответствующее назначение по управлению этим состоянием, и, если необходимо, рецепт для лечения.

Так какие существуют причины чувства голода после еды? Ведь, согласитесь, это не совсем нормальное состояние, когда после приема пищи сразу хочется снова кушать.

Одной из первых причин быстрого возникновения чувства голода считается недостаточно сытный завтрак. Качество утреннего приёма пищи является залогом работоспособности человека на весь день, с завтраком в организм должен поступать заряд энергии, которого должно хватать хотя бы до обеда.

Желательно, чтобы в завтрак входили энергетически ценные и питательные яйца, цельнозерновой хлеб, молочные продукты, каши и цитрусы.

Следующей причиной, которой можно обозначить чувство голода, является в целом неправильный подход к питанию. Если весь день питаться насыщенным углеводами фастфудом, то организм начнет требовать другие необходимые ему элементы.

Также не стоит забывать о пользе воды. Её нужно употреблять как можно больше. Она обладает способностью утолять чувство голода, к тому же способствует более быстрому выводу шлаков из организма и более мягкому перевариванию пищи.

Возможно, вы придерживаетесь диеты, которая не восполняет все необходимые минимальные запросы организма. Диета избавит вас от лишних килограммов, но если вы постоянно испытываете стресс и чувство голода, то это неправильно.

Важно пересмотреть подход к питанию и перестать голодать. Помните, что после приемов пищи, должно быть чувство насыщения, а не желания закинуть в себя что-то еще.

Если ваша диета соблюдается вами в целях излечения какой-либо болезни, и вы не можете от неё отказаться, то стоит добавить в рацион овощи и фрукты, цельные злаки, в небольшом количестве они не навредят, зато смогут устранить чувство голода.

Можно предположить, что в случае возникновения желания перекусить сразу после еды, у человека есть серьёзные генетические или гормональные проблемы. Поэтому желательно обратиться за помощью к специалистам, чтобы исключить, либо подтвердить возможное нарушение и, соответственно, начать его лечить.

Чувство стресса, депрессия вызывают нездоровый аппетит, желание вкусовыми ощущениями и чувством наполнения желудка заглушить переживания и терзания, таким образом, человек заедает стресс, т.е. потребляет гораздо больше необходимого ему объёма пищи, что негативно отражается на его здоровье.

Чувство пустого желудка сразу после трапезы может возникнуть у людей, которые ведут гиподинамичный образ жизни, много работают в сидячем положении и не занимаются спортом. В таком случае их желудок при переваривании большого объёма еды постепенно растягивается и очень быстро начинает просить добавки. Постепенно количество пищи для насыщения будет возрастать.

У людей, которые занимаются умственной работой, зачастую возникает желание употребить что-нибудь сладкое, мозгу при активной деятельности начинает не хватать глюкозы. С наибольшей пользой его можно накормить глюкозой посредством картофеля, зерновых продуктов, орехов и кукурузы.

Очень важным фактором является наличие полноценного сна, несмотря на интенсивность нашей жизни, необходимо уделять этому немалое значение. Так как вследствие нарушения режима сна, систематичного отдыха менее восьми положенных часов, в организме могут начаться сбои, связанные не только с чувством насыщения, но и с памятью, концентрацией внимания, психологическим состоянием.

Видео по теме статьи

Что же делать, когда в животе после обеда предательски урчит, повсюду чудятся ароматные запахи, а на глаза попадаются румяные пирожки, поджаристая курочка или сочные фрукты, а чувство голода заполняет сознание? Насыщение после приёма пищи приходит не сразу, а в течение 30 минут. Поэтому не спешите наедаться до болей в животе, выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Если же через час вас потянуло на кухню к холодильнику, то можно говорить о сбое в организме.

Почему после еды остаётся чувство голода?

Человек устроен так, что после приёма пищи приходит чувство сытости. Оно дарит ему радость и психофизический комфорт. Голод же затмевает собой всё. Голодный человек - злой, раздражительный, думает только о еде. Остальное отходит на второй план. Бесконтрольное поглощение пищи приводит к появлению лишних килограммов, нарушению обмена веществ. Поэтому нельзя пускать всё на самотёк, необходимо выявить причины этого неприятного явления.

Среди основных причин выделяют:

Стресс - бич XXI века. Стоит понервничать, как руки тянутся к еде и чаще в них попадают высококалорийные кондитерские изделия. Заедая день ото дня проблемы, незаметно человек прибавляет в весе;
Нехватка определённых питательных веществ. После плотного обеда хочется какой-либо конкретной пищи? Скорее всего, в организме не хватает определенных витаминов, макро- и микроэлементов или в нём недостаточное количество клетчатки, белков, жиров или углеводов для жизнедеятельности. Поэтому, даже после сытного обеда, вам будет хотеться кушать до тех пор, пока организм не восполнит дефицит недостающих веществ;
Нехватка воды в рационе. Имеется в виду не газировка, соки, чай, а простая вода. Часто после приёма пищи человек путает голод с жаждой. Хорошо поели, но всё равно хочется есть? Выпейте после обеда стакан чистой воды, и чувство насыщения придёт;
Умственные нагрузки. При умственном труде требуется большое количество глюкозы для полноценного питания мозга. Именно мозг посылает сигналы о нехватке энергии, тогда как организму она не требуется;
Отсутствие физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни замедляет энергетический клеточный обмен и усвоение глюкозы. Стенки желудка растягиваются из-за потребления большого объёма пищи, незаметно порции еды увеличиваются. Со временем есть хочется чаще, человек не наедается за один раз. Люди, ведущие «плюшкинский» образ жизни часто страдают от скуки и начинают от «ничегонеделания» жевать. Это скоро входит в привычку, от которой избавиться будет непросто;
Нарушение режима питания. Русская пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» даёт правильную установку на режим питания. В обычной жизни только небольшой процент людей успевает хорошо позавтракать. Остальных голод начинает мучить с самого утра. Но, стоит начать утро с плотного приёма пищи, как трудоспособность повыситься, а мысли о хлебе насущном будут донимать меньше;
Проблемы со здоровьем. Это может быть болезнь на генетическом уровне, когда в мозге происходит сбой сигнала о насыщении или психическое расстройство, гормональные нарушения, заражение гельминтами. Здесь поможет только специалист. Обязательно с ним проконсультируйтесь.

Как уменьшить чувство голода?

Существует несколько общих правил, помогающих справиться с чувством голода.

Начинать приём пищи лучше с салата;
Еда должна быть сбалансирована и богата основными питательными веществами;
Кушать необходимо небольшими кусочками, тщательно пережёвывая пищу. Помните, кто дольше жуёт, тот больше живёт;
Возьмите за правило дробно питаться через небольшой промежуток времени;
Ограничьте продукты с быстрыми углеводами. Они быстро расщепляются, вызывая скачок уровня сахара, но не насыщают организм. Продукты с быстрыми углеводами: сало, сахар, пшеничный хлеб, мёд, кондитерские изделия, чипсы, фрукты - виноград, хурма, банан.

Как подавить чувство голода, вызванное основными причинами?

Вы сможете перебороть чувство голода, если примите во внимание рекомендации врачей и диетологов:

Нужно избегать стрессовых ситуаций. Если стресс вас настиг, поборите искушения скушать пару булочек, выпейте лучше травяного чая.
Идеальным завтраком считают различные каши, молочные продукты и яйца. Чем плотнее утренний приём пищи, тем дольше у вас не появится желание поесть, а на обед и ужин понадобятся меньшие порции.
Оптимальное количество приёма пищи в день - 3 полноценных и 2 перекуса.
Взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Чай пейте без сахара. С ощущением голода прекрасно справляется зелёный чай с мятой. Он является сильным антиоксидантом и помогает бороться со стрессом.
Введите в свой рацион листовые зелёные овощи - салат, шпинат. Они содержат много клетчатки, которая позволяет сохранить надолго чувство сытости.
Умственную деятельность подкрепляйте не сладостями и сухофруктами, а орехами, злаками, кукурузой, хлебом.
Ведите активный образ жизни.
Спать надо 7-8 часов. За это время в организме успевает синтезироваться нужное количество лептина, отвечающего за аппетит. В противном случае, при его недостатке организм требует пищи, чтобы восполнить уровень гормона. Отсюда бесконтрольное и постоянное желание есть.

Как быстро избавиться от голода?

Вы позавтракали, а до обеда ещё далеко? Голод преследует вас и не даёт сконцентрироваться на работе? Есть несколько проверенных способов заглушить его:

Быстро борется с ним простая вода, выпитая в большом количестве. Так, выпитый за 30 минут до еды стакан воды позволит быстрее насытиться при меньшем количестве килокалорий;
Йогурты с низким содержанием жира или кефир. Питьевой вариант кисломолочного продукта легко вмещается в дамскую сумочку и всегда будет под рукой;
Носите с собой пару яблок, которые в любой момент помогут обуздать неприятные ощущения и порадовать организм полезными веществами;
Немного чернослива хорошо справится с урчанием в животе и «подпитает» мозг. Однако следует помнить, он обладает слабительным эффектом и в нём достаточно килокалорий, чтобы нанести вред фигуре;
В домашних условиях на помощь придёт овощной суп. Он быстро даёт чувство насыщения. Варят его из любых овощей на свой вкус, но без добавления мяса, специй и пряностей. Последние ингредиенты лишь усиливают аппетит.

Каждый человек индивидуален, и что именно ему поможет быстрее удалить голод можно понять только методом «проб и ошибок». Попробуйте все варианты и найдите свой оптимальный, который будет приходить вам на помощь при первых атаках голода.

Чувство голода при беременности на ранних сроках

Здесь всему виной пресловутые гормоны и ускорение обменных процессов. Пища переваривается и усваивается намного быстрее. При этом одним беременным ничего в рот не лезет, а другие не расстаются с едой или у них появляются странные предпочтения.

Врачи повышенный аппетит считают нормой, а выборочность в еде – естественной реакцией. Организм будущей мамы тем самым сигнализирует о нехватке конкретных веществ.

Врачи отмечают, что по предпочтениям будущей мамочки можно определить, чего ей не хватает:

Если не хватает кальция, женщина начинает в большом количестве потреблять молочные и кисломолочные продукты, иногда – мел;
При дефиците натрия в рационе появляются сельдерей, сыр, морская капуста, которую женщина могла не переносить ранее;
Часто беременные женщины страдают анемией, им не хватает железа. Поэтому не удивительно, что на столе даже сторонников вегетарианства вдруг оказываются мясные продукты, печень. А также гранаты и яблоки.

Ограничивать себя в пище не стоит, если вы не перебарщиваете с весом. «Жор» обычно проходит после 12 недели беременности.

Как уменьшить голод на ранних сроках беременности:

Не ешьте много кислого, поскольку кислота возбуждает аппетит, и сладкого, вызывающего скачок уровня сахара в крови;
Замените белый пшеничный хлеб зерновыми или хлебобулочными ;
Увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе;
На завтрак отдайте предпочтения творогу и сырам;
Для перекуса держите под рукой сухофрукты или крекер;
Выбор делайте в пользу растительных углеводов, а не животных. Они медленнее перевариваются, и чувство насыщения продержится дольше;
Белок необходим для формирования плода, он дольше усваивается организмом и даёт надолго чувство насыщения.

Продукты богатые белками животного и растительного происхождения: бобовые и молочные продукты (молоко, творог, кефир, сыр), орехи, мясо.

Как побороть постоянное чувство голода? На этот и другие вопросы отвечает клинический диетолог:

Каковы бы не были причины чувства голода, его не надо терпеть. Бороться с ним можно и нужно, потому что он не только вызывает моральный и физиологический дискомфорт, мешает наслаждаться радостям жизни, но и вызывает развитие ряда заболеваний

Постоянное чувство голода может быть симптомом стресса, нехватки сна, а также психических заболеваний. Узнайте причины постоянного чувства голода .

Почему Вы испытываете голод

За чувство голода отвечает, в основном, глюкоза. Когда её уровень в крови падает, аппетит растет, и наоборот – когда уровень сахара растет, аппетит уменьшается. «Детекторы уровня сахара» регулярно передают в мозг, в частности, в гипоталамус, расположенный в центральной части мозга, информацию о количестве глюкозы в крови . Там находится центр насыщения, который регулирует аппетит с помощью двух соединений: нейропептида Y , который сообщает о голоде и замедляет метаболизм, и нейропептида CART , который ускоряет метаболизм, подавляя аппетит.

Источник фото: daniellehelm / CC BY

Гипоталамус также сотрудничает с холецистокинином – гормон, выделяющийся стенками тонкого кишечника под влиянием пищи, и который вызывает расширение стенок желудка, давая ощущение сытости, – и серотонином – гормон, блокирующим тягу к сладостям (то есть простым углеводам).

Гипоталамус не может правильно работать без инсулина – гормона, производимого поджелудочной железой, и который отвечает за регулирование глюкозного метаболизма. Инсулин запускает в жировой ткани выработку лептина – гормона, дающего ощущение сытости, и подавляет секрецию NPY (нейропептид, ответственный за жажду). Обратную функцию выполняет грелин – «гормон голода», который производится в желудке.

Постоянное чувство голода – причины

Регулярное употребление сладких продуктов

После употребления продуктов, содержащих простые углеводы, резко поднимается уровень глюкозы в крови, который у здоровых людей так же быстро падает. Это приводит к появлению чувства голода, которое со временем становится стойким.

Употребление пищи с большими перерывами

Повышенное чувство голода может появиться, если вы употребляете пищу очень редко (реже, чем раз в 3-4 часа). Многие люди сталкиваются после этого с чувством «волчьего голода». Чтобы уменьшить аппетит, необходимо есть регулярно (в определенное время), 5 приемов пищи в день.

Недосточный сон

Ученые уже давно доказали, что недостаток сна вызывает постоянное чувство голода . У людей с недосыпом увеличивается производство двух гормонов, ответственных за чувство голода и сытости: лептина и грелина .

Лептин вырабатывается в жировых клетках, а его высокий уровень вызывает отсутствие аппетита. Грелин – это гормон, отвечающий за увеличение аппетита, которое вырабатывается в желудке (обычно, когда он пуст).

Их работа нарушается в случае дефицита сна. Тогда у людей с недосыпом отмечается снижение уровня лептина и повышение уровня грелина. Это вызывает значительное повышение аппетита и чувство голода, даже сразу после еды.

Постоянный стресс и постоянное чувство голода

У людей, которые живут в условиях постоянного стресса, механизмы, ответственные за чувство голода и сытости, выходят из строя. Увеличивается секреция нейропептида Y и уменьшается производство лептина, что приводит к постоянному чувству голода и более быстрому накоплению жировой ткани.

Кроме того, стресс повышает концентрацию кортизола (гормона коры надпочечников). Его избыток приводит к подбрюшной тучности, отложению жира на плечах и резистентности к инсулину .

Стресс сопровождается также усиленная выработка норадреналина, поэтому растёт неконтролируемый аппетит на простые углеводы, т.е. сладости. В свою очередь, углеводы участвуют в производстве серотонина, который улучшает настроение – потому стресс часто «заедают» сладостями.

Постоянное чувство голода при беременности

Если постоянное чувство голода и тяга к перекусам появляются при беременности, причин для беспокойства нет. Увеличение аппетита при беременности возникает из-за того, что развивающемуся ребёнок требуется всё больше питательных веществ. Однако, если Вы часто ощущаете приступы голода, убедитесь, что у Вас не развивается диабет беременных .

Чувство голода – симптом заболевания

Сахарный диабет 2 типа

В случае сахарного диабета 2 типа постоянное чувство голода вызывается чрезмерным выделением инсулина, что приводит к ускорению преобразования глюкозы в гликоген, а затем в жир. Другими словами – то, что вы едите, не преобразуется в энергию, а только в жир, поэтому организм постоянно нуждается в дополнительной дозе калорий.

Гипогликемия

Гипогликемия – это состояние, при котором количество глюкозы в крови падает ниже 55 мг/дл (3,0 ммоль/л). Проявляется это сильным чувством голода, ослаблением, тошнотой. Отсутствие быстрой помощи может привести к гипогликемической коме.

Гипертиреоз

Щитовидная железа – это железа, которая через секрецию гормонов влияет на метаболизм организма. Гиперфункция щитовидной железы сопровождается снижением массы тела и постоянным чувством голода, что связано с ускорением процессов обмена веществ.

Полифагия (прожорливость)

Булимия

Люди, страдающие от булимии, чувствуют постоянное желание быстрого поедания большого количества калорийных блюд, а затем, в страхе перед ожирением, провоцируют рвоту или применяются слабительные средства. Периоды приступов повышенного аппетита и обжорства чередуются с периодами очень строгих диет для похудения.

Акория

Это психическое заболевание, характеризующееся отсутствием чувства сытости после еды. Больные всегда жалуются на ощущение пустого желудка и они постоянно голодны.

Гиперфагия

Больные гиперфагией чувствуют необходимость непрерывного глотания. Такое постоянное чувство голода и чрезмерное потребления пищи, может возникнуть при повреждения мозгового кровообращения, в частности, при нарушении кровоснабжения центра сытости (например, в результате травмы головы). Однако, травмы этого типа возникают очень редко.

У здорового человека в течение дня многократно сменяются ощущения голода и насыщения. При нарушении в центральной или периферической регуляции голода этот механизм работает неправильно. Почему же возникает постоянное желание есть, и как с этим бороться?

Механизм возникновения

Чувство голода формируется под воздействием множества систем и биологически активных веществ:

сигналы от рецепторов желудка;
уровни сахара, жиров, белков крови;
центр насыщения головного мозга.

При нарушении в одном из механизмов или сразу нескольких развивается гиперрексия – постоянное ощущение голода.

Причины возникновения

Чувство голода может являться признаком заболевания, а также сопровождать некоторые физиологические процессы. Гиперрексия в норме бывает в таких случаях:

Усиленный рост организма (детский возраст), период беременности, кормления грудью.
При тяжелой умственной и физической работе и низкой калорийности пищи в течение дня.
После голодания или строгой диеты.
При недосыпании.
После тяжелого оперативного вмешательства.
Во время менструации.
При однообразном питании с низким содержанием витаминов, минералов, микроэлементов.

Постоянное чувство голода как патологическое состояние возникает при таких заболеваниях:

Поводом для беспокойства является сочетание чувства голода с такими симптомами:

сильная жажда, потливость, беспокойство, усиленное сердцебиение – может свидетельствовать о сахарном диабете;
тошнота, слабость, утомляемость, нарушение менструального цикла – о беременности;
боль в верхних отделах живота, правом подреберье, усиливающиеся ночью, тошнота, рвота, изжога – возникает при язвенной болезни или гастрите;
раздражительность, плаксивость, резкое снижение веса, дрожь рук или всего тела – при заболевании щитовидной железы ;
бледность кожи, высыпания, дискомфорт в животе, зуд – при аскаридозе, энтеробиозе;
сердцебиение, нарушение чувствительности, страх, сильный голод – при гормонально активных опухолях (инсулиноме, феохромоцитоме);
апатия, вялость, нежелание общаться с окружающими, плохое настроение – во время депрессии.

Диагностика

Выявить причину гиперрексии при первом обращении только на основании жалоб трудно. Голод может свидетельствовать как о здоровой реакции организма на физический или стресс, так и говорить о заболевании. Определить причину постоянного голода можно с помощью таких обследований:

Если после комплексного обследования в организме человека не находят отклонений, можно говорить о психогенном характере голода.

Лечение

Тактика лечения зависит от заболевания, которое привело к постоянному чувству голода. Самостоятельное применение диеты и ограничение питания приводит к ухудшению самочувствия и удлиняет сроки терапии.

Болезни щитовидной железы и сахарный диабет нуждаются в гормональной коррекции. Врач-эндокринолог подбирает оптимальные дозы инсулина или тиреоидных гормонов. Опухоли, имеющие гормональную активность, устраняют с помощью оперативного вмешательства.

Длительное голодание или передозировка сахароснижающих препаратов могут привести к гипогликемии. Это неотложное состояние, которое может вызвать потерю сознания. У человека возникает непреодолимое чувство голода, агрессивность, появляется холодный пот и дрожь. В таких случаях необходимо принять легкоусвояемые углеводы – сахар, шоколад в небольшом количестве.

Голод при беременности и лактации не требует лечения, так как возникает в ответ на повышенный расход белков, жиров и углеводов. Важно употреблять разнообразную пищу, пить достаточно воды, ограничить количество сладкого. Не рекомендуют употреблять продукты с высокой аллергенностью – цитрусовые, рыбу, мед. Чрезмерный набор веса во время беременности может привести к затруднению родовой деятельности, формированию крупного плода.

Психогенную гиперрексию лечит психиатр или психотерапевт. Могут потребоваться сеансы гипноза, прием седативных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов.

Болезни желудка и двенадцатиперстной кишки требуют соблюдения диетических рекомендаций – частое дробное питание небольшими порциями. Интервал между приемами пищи не должен превышать четырех часов. Для устранения болезни применяют антибиотики, антациды, Н2-блокаторы, прокинетики.

Независимо от причины голода, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Употреблять достаточное количество жидкости (для взрослых 1,5-2 литра в сутки).
Увеличить количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку.
Избегать перекусов на ходу, еды перед телевизором, во время работы.
Отказаться от продуктов быстрого питания, полуфабрикатов.
Тщательно пережевывать пищу, уделять трапезе достаточное количество времени.
Обязательно употреблять горячие блюда, которые дольше поддерживают ощущение сытости.
Выпить стакан воды незадолго до приема пищи.

Постоянное чувство голода может быть как признаком различных патологических состояний, так и возникать у здоровых людей. Выявить причину может только медицинский работник после комплексного обследования. Будьте здоровы!